Sigarayı Bırakanlar-Bırakmak İsteyenler-Denedim ama yapamadım diyenler!

Sana benden başka Mesut'cuğum diyen olmuşmuydu aceba. Çikilop.

 

Artık likit den de vergi almaya başlarlar Ama neyseki onu evde de yapabilirim

 

26 senelik sigara tiryakisiyim. Etkilerini özellikle son 5 yılda iyice hissetmemle beraber bırakma adına çeşitli çözümleri incelemeye başladım. İlk etapta denediğim nikotin sakızı ve bantları ile sonuç hüsran oldu benim için. Ardından Champix denilen ilacı kullanmaya karar verdim ve ilk kutuyu aldım fakat o da bir fayda sağlamadı. Doktor tavsiyesiyle ikinci kutuyu da bitirdim ama nafile oldu sonuç, günde minimum 1.5 paketle devam ediyordum yoluma. Sonrasında bir arkadaşımla görüştüm, kendisi akupunktur yoluyla bırakmaya çalışıyordu. Denemeye değer diye düşünüp fikrini sorduğumda verdiği cevap şu oldu '' Tedavi seansı bitip kapıdan dışarı çıkar çıkmaz yakıyorum sigarayı, bir halta yaradığı yok''.

Kimi insan hiç bir yardım almaksızın küt diye bırakır, kimisi ise biraz destekle, mesela bant veya ilaç gibi. Önemli olan bırakmaktır ve bu konuda başarıya giden her yol mübahtır şeklinde arayışlarım devam etti. Tv'lerde sürekli dönen kamu spotları yüzünden 7 yaşındaki kızımdan da çok ciddi baskı görmeye başlamıştım. Öyle ki artık sigarayı evden dışarı çıkarak veya gizlice tuvalette ve hatta kızımın yatmasını bekleyerek içiyordum. Balkon haricinde evde zaten sigara içmem asla ama orada da yanıma gelip bağırıyor veya ağlayıp neredeyse sinir krizi geçirecek seviyeye geliyordu çocuk.

Bırakmak için yöntem arayışları devam ederken e-sigara aklıma geldi ve araştırmaya başladım. Akabinde 23 Mayıs 2016 itibarıyla bir cihaz satın alarak sigara kullanımını kestim. Bu tarihten sonra içtiğim sigara sayısı sadece bir tane ( peket değil adet) oldu ve o da yeni bıraktığım dönemde gecenin bir vakti hastaneye gitmek zorunda kalıp aleti evde unuttuğum içindi. O sigaranın da çeyreğini içince kendimi kötü hissedip attım.

Bana soranlara hala sigarayı bıraktım demiyorum, çünkü nikotin tiryakiliğimi ciddi şekilde törpülemiş olsam da devam ediyor. Kendime bir yol haritası çıkardım ve kademeli geçiş uyguluyorum. Bu biraz detaylı bir konu ve hiç girmesem daha iyi. İlginizi çektiği taktirde detaylı bilgi alabileceğiniz bazı siteler mevcut. Yalnız size şunu net şekilde söyleyeyim ; E-sigara ile işimiz oldukça kolaylaşsa da yine de belli seviyede irade şart. Yani kafada bırakma yoluna meyilli olmanız gerekiyor. Güzel olan şu; sigara içerken geçen her gün zarar olurken bunu kullanırken geçen her gün yarar sağlıyor çünkü sigaranın etkilerinden ve kullanma alışkanlığından uzaklaşıyor insan.

Sekiz aydır sigara kullanmadığım için gayet doğal olarak vücudum toparlanmaya başladı. Kendimi daha zinde hissediyorum ve sabahları yataktan dinç kalkıyorum. Ciğer kapasitem arttı, artık derin nefes alırken çok rahatım ve ardarda nefeslerde tıkanıp öksürmüyorum. Genel olarak halimden ve bu süreçte gösterdiğim performanstan memnun sayılırım.

Sigarayı bırakma amacıyla uyguladığım bir metodu size anlatmaya çalıştım, yazı kısa ama özellikle bir süredir kullandığım yöntem olan e-sigara'yı anlayabilmek için çok çaba sarfettim. Yazdıklarımın amacı asla e-sigarayı övmek değil, bilinçli kullanılmadığı taktirde çok tehlikeli olabileceğini düşünüyorum mesela. Anlatmak istediğim şu, araştırmadan ve iyice anlamadan herhangi bir yöntemi denemeyin. Sigara tüm dünyayı ilgilendiren bir sağlık meselesi olduğu için bırakma yöntemleriyle ilgili tahmin edebileceğinizden çok daha fazla kaynağa erişmeniz mümkün. Ve aslında her şeyden önemlisi kendinize gerçekten ve samimi şekilde ''içmek istemiyorum artık'' diyebilmelisiniz.

 

Başınız sağolsun Teoman abi, rabbim inşallah cennetine kabul eyler cümlesini.

Mesela hep nikotine suçu atarız fakat vücudumuza etkileri bakımından en sevimli kalan yine nikotin oluyor. Bağımlılık yapma durumunu ortaya çıkartan ana etken evet budur kimyasal anlamda. Asıl tehlike ise Zifir ve Karbonmonoksit ile başlayıp Arsenik, Siyanür, DDT v.s. şeklinde devam eden 4000 çeşit (rivayete göre, kendim oturup incelemedim) zehri barındırması. Bunların genel vücut kimyasına ve işleyişine etkileri ise akıl almaz boyutlarda, etkilenmeyen bölgemiz yok gibi denilebilir. Mesela Zifir=Katran dediğimiz madde akciğerlerde balçık gibi bir tabaka oluşturarak çok çeşitli etkilerin ortaya çıkmasına sebep oluyor. Karbonmonoksit ise çok zehirli bir gazdır ve biz bunu her sigara içişimizde ciğer yoluyla kanımıza karıştırarak vücudumuzun en ücra köşesindeki hücremize kadar gönderiyoruz.

Çağımızın vebası diyeceğim ama o bile çok hafif kalır yanında. Öylesine büyük bir sosyoekonomik boyutu var ki tütün endüstrisinin, teorik anlamda tüm dünyanın aynı anda sigarayı bıraktığını düşünelim, ülkelerin sınırları değişir neredeyse çıkması muhtemel savaşlardan ve ekonomik çöküşlerden. O bakımdan, tezgah güzel kenara çekilip dükkanın önünü kapatmayalım. - mı acaba?

 

Teoman abi başınız sağolsun.

21 yıldır sigara tiryakisi olan ben geçtiğimiz 2016 yılında 1 Ağustosta sigarayı e-sigara ile bıraktım. Hem keyif alıyorum hem de yoksunluk hissetmiyorum. Günde 1,5 paket sigara içen birisi için mucize gibi görünebilir ama hiç de öyle değil. Evet biraz karışık görülebilir ama doğru bir mekine ve likitle olmayacak birşey değil.
Ama e-sigara da bırakılmalı. Çünkü bir şekilde vücudunuza kimyasal bir madde giriyor. Bunun haricinde sigara içme ritüeline çok yakın olduğu için yarın birgün tekrar başlamak gibi bir niyete girebiliyorsunuz. Öncelikle ateşli sigarayı bırakın da nasıl bırakıyorsanız bırakın.